Jesteś tutaj
Strona główna > Lifestyle > Czy zdrowie i waga idą w parze?

Czy zdrowie i waga idą w parze?

Borykając się ze stresem, często jemy znacznie więcej, niż potrze­ba. Jednak trzeba mieć świadomość, że objadanie się w obliczu stresu jest środkiem działającym na krótko. Co gorsza, dodatko­we kilogramy i wynikające z tego poczucie winy są kolejnym czyn­nikiem nasilającym stres. I tak powstaje błędne kolo.


Nie ma jednak powodu do paniki! Trzeba nauczyć się walczyć z problemami i umieć wyrazić je słowami. „Opróżnienie worka” jest czasami konieczne i przynosi ulgę.
Jak walczyć ze stresem? Stres nie minie sam!

Oto kilka propozycji, jak sobie z nim radzić:
Lista oczywiście nie jest kompletna i można ją samemu uzupełniać. Bardzo dobrze znosi stres stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak: joga, medytacje, refleksologia (masaż stóp). Wszelkie sposoby są dobre! Na pewno masz możliwość zapisania się na odpowiednie zajęcia. Możesz też korzystać z kaset wideo lub książek, by nauczyć się interesujących cię technik.
Głębokie oddychanie jest znakomitą formą uspokajającej medytacji. Stosuj ćwiczenia oddechowe zgodne z duchem zen lub te proponowane poniżej:
— wdech-wydech, licząc na raz,
— wdech-wydech, licząc do dwóch,
— wdech-wydech, licząc do trzech, i tak dalej aż do dziesięciu.
Idź wypłakać się na ramieniu przyjaciółki. Na pewno będzie okazja, by się zrewanżować.
Idź pojeździć na rolkach lub spakuj torbę sportową i po prostu zacznij się ruszać.

Top